Очень простое упражнение на концентрацию вниманию, которое при своей простоте обладает просто колоссальным эффектом.  Каждый из вас  в своей жизни, так или иначе, сталкивался с подобными примерами, но просто не обращали на это никакого  внимания. Итак, пример:

Мы сидим в комнате и смотрим телевизор, где идет интересный фильм, а рядом с нами на стене висят механические часы, ход стрелок которых вполне отчетливо слышен. В то время,  пока сцена кинофильма нас увлекает своим сюжетом,  мы не слышим ход стрелок часов, но как только наше внимание к кинофильму ослабло – тут же в наше сознание врывается отчетливое тиканье стрелок.

Внимания – вот наша защита, а следующим упражнением мы будем его создавать и тренировать.

Упражнение 1.

Возьмите два одинаковых механических будильника и поставьте их на одинаковое расстояние от себя по обе (разные) стороны. Присядьте, чтобы ничто вас не стесняло и концентрируйте свое внимание поочередно то на одном, то на втором будильниках – вы должны слышать  ход стрелок одного будильника, но не слышать второго. Итак, по очереди: вы слышите только один будильник, потом только второй, в следующий шаг – слышите оба.

Примечание: время концентрации на каждом будильнике необходимо увеличивать, а этап переключения внимания стараться контролировать.

Таким образом, вы учите себя концентрировать свое внимание на выбранном вами предмете или явлении, в то же самое время избирательно блокировать ту информацию, которую посчитаете ненужной или вредной.

Тренироваться нужно постоянно, желательно минут по 5-10 в день на протяжении одной-двух недель, чтобы это вошло в привычку. Естественно, данные тренировки должны подкрепляться ежедневной жизненной практикой, тогда, в данном случае, этот механизм у вас отработается до автоматизма, а блокировка потока сомнений не будет занимать много сил и времени.